Thứ 5 | 06/12/2018 - Lượt xem: 35

1. Hoàn toàn không ăn một loại thực phẩm

Ai cũng có một món khoái khẩu và đôi khi là đồ ăn nhanh. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ món ăn đó ra khỏi chế độ ăn kiêng của mình. Tự cấm bản thân mình không ăn một thứ gì đó chỉ khiến bạn thèm nó hơn. Tốt nhất là cho phép bản thân được ăn món yêu thích trong chừng mực. Nếu như bạn chắc chắn mình sẽ ăn hết cả một hộp bánh bích quy, hãy chỉ mua một cái bánh. Khi ăn, hãy ăn từ tốn, chậm rãi để cảm nhận hương vị.

2. Tiết kiệm giấc ngủ – điều cần tránh nếu bạn muốn giảm cân

giam-can-nhanh-hieu-qua

                                                            Giảm cân hiệu quả

Giấc ngủ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống. Khi buồn ngủ, bạn có thể ăn mà không để ý xem mình đang ăn gì và liệu món ăn đó có tốt cho sức khỏe hay không. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến việc ăn uống bị đảo lộn. Lời khuyên là hãy ngủ đủ giấc, điều này sẽ có ích cho mọi khía cạnh của cuộc sống.

3. Ăn kiêng vô tội vạ – điều cần tránh nếu bạn muốn giảm cân

Bạn biết rằng chỉ ăn một miếng pho mát mỗi ngày sẽ giúp giảm 3 kg nên làm theo? Bạn buộc mình phải bắt chước mọi người ở cơ quan thực hiện chế độ thanh lọc cơ thể bằng nước rau? Đừng chạy theo trào lưu. Các chế độ ăn kiêng hà khắc không hề lành mạnh. Thậm chí, chúng làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể và có thể khiến bạn tăng cân trở lại. Nếu một chế độ ăn kiêng hay thực đơn giảm cân khiến bạn cảm thấy đói, có nghĩa đó hoàn toàn không phải là lựa chọn phù hợp.

4. Uống say – điều cần tránh nếu bạn muốn giảm cân

Rượu khiến bạn ăn nhiều hơn. Để hạn chế điều này, đừng uống rượu khi dạ dày rỗng, tự kiềm chế lượng rượu uống vào và chuẩn bị những đồ ăn vặt lành mạnh trong tủ lạnh phòng khi bạn muốn ăn thêm.

5. Bỏ bữa – điều cần tránh nếu bạn muốn giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa là một cách tốt để giảm cân. Họ cho rằng bỏ bữa trưa và ăn bữa tối sẽ hạn chế được rất nhiều calo. Tuy nhiên sự thật không phải thế. Hormone gây đói ghrelin và hormone tạo cảm giác no, leptin hoạt động tốt nhất khi bạn ăn sau mỗi 4 tiếng. Nếu không, chúng sẽ tác dụng ngược và khiến bạn ăn bù. Hãy cố gắng lên kế hoạch sắp xếp bữa ăn, nhất là trong những ngày bận rộn.

6. Ăn đồ ăn ít béo

Chất béo không phải là kẻ thù của bạn. Chúng ta cần chất béo để duy trì cảm giác no. Không ăn chất béo sẽ khiến bạn càng đói hơn và ăn quá nhiều. Các phiên bản ít béo của một số đồ ăn còn khiến lượng dưỡng chất bạn có thể hấp thụ ít đi. Loại bỏ chất béo trong các thực phẩm làm từ sữa còn ngăn cơ thể tiếp nhận các vitamin quan trọng như A, D và cả canxi.

7. Uống thuốc giảm cân dỏm, không có nguồn gốc.

Uống thuốc giảm cân dỏm hay không có nguồn gốc làm bạn tốn tiền ,thời gian và gây ra nhiều tác hại phụ nguy hiểm cho sức khỏe. Vì thế chọn cho mình một loại thuốc giảm cân phù hợp, chất lượng và đã được kiểm định luôn là điều cần thiết. Điều quan trọng là thuốc giảm cân phải an toàn và hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả tại đây : https://alothuoc.com/thuoc-giam-can-an-toan-va-hieu-qua/

Đang tải bình luận,....
Nguyên nhân gây ra mụn là khi các cơ quan bài tiết hoạt động yếu, không thanh lọc được hết chất độc tích tụ trong cơ thể, thì độc tố sẽ đi theo các nang lông ra ngoài. Độc tố, vi khuẩn cùng tế bào da chết sẽ góp phần làm bí tắc những nang lông lại, gây ra tình trạng mụn.
Sau những nỗ lực tập luyện chăm chỉ và  thực đơn giảm cân  nghiệm nhặt, hay dùng  thuốc giảm cân , bạn đã đạt được mức cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên, dưới tác động của việc giảm cân, làn da trở nên nhão và chảy xệ. Đây là rắc rối thường gặp nhất ở những người đã giảm cân thành công.